Běžecká kalkulačka tempa – výpočet tempa a rychlosti běhu
Zadejte vzdálenost v kilometrech a čas (hh:mm:ss nebo mm:ss) a kalkulačka hned ukáže tempo v minutách na kilometr a rychlost v km/h – třeba kolik potřebujete na desítku pod 50 minut nebo maraton pod 4 hodiny.
Tempo pro běžné cílové časy
Jaké průměrné tempo musíte držet pro nejčastější cílové časy na 5 km, 10 km, půlmaratonu a maratonu.
- 20:00 04:00 15,0
- 25:00 05:00 12,0
- 30:00 06:00 10,0
- 40:00 04:00 15,0
- 50:00 05:00 12,0
- 1:00:00 06:00 10,0
- 1:30:00 04:16 14,1
- 1:45:00 04:59 12,1
- 2:00:00 05:41 10,5
- 2:15:00 06:24 9,4
- 3:00:00 04:16 14,1
- 3:30:00 04:59 12,1
- 4:00:00 05:41 10,5
- 4:30:00 06:24 9,4
Převod tempa na rychlost a časy na tratích
Když znáte své tempo, najdete tu odpovídající rychlost v km/h a čas, za který při něm uběhnete desítku, půlmaraton nebo maraton.
| Tempo (min/km) | Rychlost (km/h) | 10 km | Půlmaraton | Maraton |
|---|---|---|---|---|
| 03:00 | 20,0 | 30:00 | 1:03:18 | 2:06:35 |
| 03:30 | 17,1 | 35:00 | 1:13:50 | 2:27:41 |
| 04:00 | 15,0 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 04:30 | 13,3 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 05:00 | 12,0 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 05:30 | 10,9 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 06:00 | 10,0 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 06:30 | 9,2 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 07:00 | 8,6 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 07:30 | 8,0 | 1:15:00 | 2:38:14 | 5:16:28 |
| 08:00 | 7,5 | 1:20:00 | 2:48:47 | 5:37:34 |
Průměrný čas na půlmaraton a maraton
Průměrný čas na půlmaraton je zhruba 2 hodiny 15 minut, na maraton zhruba 4 a půl hodiny. Muži doběhnou rychleji než ženy – u půlmaratonu asi o 24 minut, u maratonu asi o 28 minut. Čísla vycházejí ze statistik RunRepeat, které zahrnují desítky milionů výsledků běžců z celého světa, včetně těch, kteří část trati jdou.
- Muži 1:59:48 05:41 min/km
- Ženy 2:24:03 06:50 min/km
- Muži 4:21:03 06:11 min/km
- Ženy 4:48:45 06:51 min/km
U půlmaratonu jde o medián (polovina běžců je rychlejší), u maratonu o průměr. Zdroj: RunRepeat – 35 milionů výsledků půlmaratonů z více než 28 000 závodů a 19,6 milionu výsledků maratonů z let 2008–2018. Tempo pro svůj vlastní cílový čas spočítáte v kalkulačce výše.
Jak se tempo počítá
Na jaký čas máte na jiné trati podle svého výsledku, odhadne predikce závodního času.
Časté dotazy
Jak vypočítat tempo běhu?
Vydělte čas vzdáleností. Například 45 minut na 8 km dává 45 ÷ 8 = 5,625 minuty na kilometr, tedy tempo zhruba 5:38 min/km (0,625 minuty je 37,5 sekundy). Kalkulačka výše to spočítá za vás včetně rychlosti v km/h.
Jak převést tempo na km/h?
Vydělte 60 tempem v minutách. Tempo 6:00 min/km odpovídá 10 km/h, tempo 5:00 min/km 12 km/h a tempo 4:00 min/km 15 km/h. Opačně platí: tempo v minutách = 60 ÷ rychlost v km/h.
Jaké tempo potřebuji na maraton pod 4 hodiny?
Průměrně 5:41 min/km, tedy rychlost asi 10,5 km/h. Stejné tempo 5:41 min/km vychází i na půlmaraton pod 2 hodiny, protože půlmaraton je přesně polovina maratonu. Kvůli delší naměřené trati a občerstvovacím stanicím je rozumné plánovat o pár sekund rychlejší tempo.
Kolik kilometrů má maraton a půlmaraton?
Maraton měří 42,195 km, půlmaraton 21,0975 km, často zaokrouhleně 21,1 km. Délka maratonu pochází z olympijských her v Londýně v roce 1908 a jako oficiální byla stanovena v roce 1921.
Jaký je průměrný čas na půlmaraton?
Zhruba 2 hodiny 15 minut (medián 2:14:59), což odpovídá tempu 6:24 min/km. Muži doběhnou v mediánu za 1:59:48, ženy za 2:24:03. Vychází to ze statistik RunRepeat z 35 milionů výsledků. Kdo uběhne půlmaraton pod 2 hodiny, je rychlejší než polovina běžců.
Jaký je průměrný čas na maraton?
Zhruba 4 a půl hodiny (průměr 4:29:53), tedy tempo 6:24 min/km. Muži doběhnou v průměru za 4:21:03, ženy za 4:48:45. Vychází to ze statistik RunRepeat z 19,6 milionu výsledků z let 2008–2018. Maraton pod 4 hodiny je tedy výrazně lepší než průměr.