Predikce závodního času
Zadejte vzdálenost a čas z jednoho závodu – třeba desítku za 50 minut – a kalkulačka odhadne čas na 5 km, 10 km, půlmaraton i maraton včetně tempa. Hodí se pro cíl na první půlmaraton či maraton i pro volbu startovní vlny.
Předpovědi pro běžné časy na 10 km
Co vzorec předpovídá pro nejčastější časy na desítce, včetně tempa na kilometr.
- 5 km 19:11 03:50/km
- Půlmaraton 1:28:15 04:11/km
- Maraton 3:04:00 04:22/km
- 5 km 21:35 04:19/km
- Půlmaraton 1:39:17 04:42/km
- Maraton 3:27:01 04:54/km
- 5 km 23:59 04:48/km
- Půlmaraton 1:50:19 05:14/km
- Maraton 3:50:01 05:27/km
- 5 km 26:23 05:17/km
- Půlmaraton 2:01:21 05:45/km
- Maraton 4:13:01 06:00/km
- 5 km 28:47 05:45/km
- Půlmaraton 2:12:23 06:16/km
- Maraton 4:36:01 06:32/km
- 5 km 33:34 06:43/km
- Půlmaraton 2:34:27 07:19/km
- Maraton 5:22:01 07:38/km
Jak predikce funguje
Vzorec bývá dobrým vodítkem pro trati od 5 km po půlmaraton. Předpokládá ale, že jste na cílovou trať připraveni stejně jako na tu výchozí. Odhad nesedí hlavně v těchto případech:
Až budete mít cílový čas, rozpočítejte si tempo na kilometr a mezičasy v kalkulátoru tempa.
Časté dotazy
Jak přesná je predikce závodního času?
Pro trati blízko té, ze které počítáte – například z desítky na půlmaraton – bývá odhad dobrým vodítkem pro volbu cílového času. Čím větší je skok ve vzdálenosti, tím větší je nejistota. Nejvíc se odhad mýlí u maratonu, pokud nemáte natrénované dlouhé běhy.
Proč mi maraton vychází rychleji, než ho reálně uběhnu?
Vzorec předpokládá, že jste na maraton stejně připraveni jako na kratší trať. Maraton ale navíc vyžaduje vytrvalost z dlouhých běhů a doplňování energie během závodu. Kdo je nemá, zpomalí ve druhé polovině víc, než vzorec počítá. Berte proto maratonskou předpověď jako horní hranici toho, co je možné.
Z jakého výsledku mám predikci počítat?
Nejlépe z nedávného závodu, ideálně z posledních šesti až osmi týdnů, na trati co nejbližší té cílové. Pohodový tréninkový běh dá zkreslený, pomalejší výsledek – predikce počítá s tím, že jste zadanou trať běželi naplno.
Jaký čas na maraton odpovídá desítce za 50 minut?
Podle Riegelova vzorce zhruba 3 hodiny 50 minut, tedy tempo kolem 5:27 na kilometr, a půlmaraton přibližně za 1 hodinu 50 minut. U maratonu jde o optimistický odhad, který předpokládá dobrou vytrvalostní přípravu.